游泳的好处: 在知真正的价值如何游泳

在温暖的天气也为泳池的大规模外流, 沙滩和湖泊. 许多人似乎得到享受游泳. 但是,有没有在知道如何游泳的真正价值? 游泳能使你受益?

游泳是很明显放松的愉悦形式. 但是,这也是一个非常健康的活动. 一些医师处方它作为许多精神和身体疾病的治疗和预防.

Benefits of Swimming

游泳的许多好处

一个弊病游泳有时会改善是静脉曲张. 在水中按摩和运动收紧他们, 静脉给予更坚定的语气. 事实上, 身体的每一个外部从水中接收按摩的游泳运动员一起运动. 那些失眠的困扰往往是由游泳帮助, 他们的神经安慰通过水的影响.

但特别有利的是极好的锻炼. 实际上身体的每一块肌肉都参与了游泳运动员的协调运动. 细肌张力可以开发. 循环通常改善, 等是肾脏的功能, 肠子等内脏器官.

游泳也可以帮助改善图. 向上和向下蹬动作的作用是坚定的臀部和大腿, 和在时间上也可以是一个因素在修整腰围. 过肩的动作强化肩部和背部肌肉, 和帮助姿势. 在某些情况下,经常游泳的甚至指出,改善肤色, 青少年经常有痤疮消失.

但我们知道如何游泳能证明更大的价值. 它可能救你一命. 成千上万的人每年淹死, 一些 7,000 在美国和加拿大的孤独. 而大约一半的溺水的发生只20英尺安全范围内! 如果只有人会游泳, 或者更好的游泳, 许多能挽救他们的生命在紧急情况.

不是一个自然的技巧

人们不自然知道如何游泳, 因为这样做的鱼, 青蛙等动物. 人类必须 学会游泳. 但它是可以在没有很大的难度要掌握一门技能.

游泳被简单地移动所述胳膊和腿在这样一种方式,通过水推进体. 有这样做的各种方法. 有些是专为速度, 而另一些人是长途跋涉劳累没有更好. 最好是学习一种以上的方法. 这不仅提供更多享受和行使好, 但它可能会救你的命.

狗爬式和抓取

名字已经被赋予各种游泳方法或中风. 最简单的学习是所谓的 桨, 要么 人的 行程. 这是很自然的人类, 类似人体的位置和婴儿的胳膊和腿在陆地上爬行有关运动. 呼吸是没有问题的, 对于头可伸出水面. 非常年幼的儿童往往很快学会这个行程, 游泳,有时还有一定的距离在两周岁.

但狗爬式是缓慢的,而非正常. 因此,大多数游泳者放弃它,并尝试学习 爬行, 最快的所有笔画. 大概 1900 澳大利亚, 理查德·卡维尔, 据报道,了解到它从所罗门群岛种植的儿子. 后来的调查发现,岛上居民一直在使用它,只要当地人能记得.

老游泳纪录引进的抓取被打破. 并就更好地调理的风格和重点改进, 他们继续以惊人的速度被打破. 现在的女孩在游泳 400- 至1500米的距离比男性快就是这么做十五年前. 女子世界纪录 17 分 19.9 几秒钟 1,500 米 (将近一英里) 结束了 32 秒比男子世界纪录快 1956! 男子纪录 1,500 米是现在 16 分 4.5 秒, 相当快的行走速度!

但问题是,抓取难以掌握. 双臂在一个过肩行程交替地露出水面. 但很多人不这样做是正确的. 他们几乎没有弯曲肘部,因为他们把他们带出来的水, 他们向前摆动双手在很宽的弧形. 这往往会抛出他们的臀部和腿部的脱节,使他们扭动, 用正确的干扰踢. 腿应该承担几乎是笔直, 和在一个强大扑踢上下移动从臀部, 用脚后跟上面的水只是来. 踝关节要放松.

正确的呼吸是特别难掌握, 但它绝对是必不可少的,如果一个是很远游. 作为脸部定期旋转到一侧, 空气快速通过嘴角吸入. 但是,许多游泳者解除他们的整个头偏向一侧,或到前台. 这滴自己的身体在水中适当的水平位置, 创建正面阻力和阻力.

一个好的游泳者把他的头在水中, 当他转动他的脸在一旁,他实得低于他的空气正常水线,从作为头切过的水产生的轻微槽或口袋. 然后, 作为脸部被表面下方转动, 空气通过鼻排出水下.

当手臂和腿的动作和呼吸正确同步并执行, 该爬泳是毫不费力的精度单向. 这是非常优美. 但是,这根本就不是人最游泳怎么样. 它们在水中挣扎. 结果是, 多数那些谁很快游泳的爬轮胎. 美国海岸警备队估计,一半的美国人不会游泳50英尺! 因此,在紧急情况下他们往往淹没.

因此,对于一个人的安全是非常明智的认识其他的游泳招. 这完全是水下面执行的笔画都更容易学习, 少劳累执行, 因此实际上可以更愉快游泳. 但他们是特别有价值的,因为它们可以使你保存你的生命在紧急情况.

有价值的笔画知道

其中一个笔划是在 行程. 当它学得很好, 这让游泳的人最多一个非常愉快的活动. 臂不需要永远不会被从下面的水解除. 而且,由于面对的是从未在水下, 没有呼吸控制问题. 所以游泳者做这个行程帮助休息,并采取更容易.

在游泳边行程, 游泳者在于水在他的身边, 在水中一只耳朵. 用下巴靠近双臂开始, 上臂直背拉和下臂向前延伸. 在同一时刻, 腿用剪刀踢起来抢购. 位置瞬间保持了良好的滑行. 然后双手再次带回到位置靠近下巴, 和腿部被打开另一个剪刀踢. 当你学会采取滑行的优势, 因此游泳比较缓慢,REST风格, 您可以前往三十英尺,每十招.

当来自游泳的脸变得累跌或侧面, 它是宁静改过的后背,用另一种中风. 该 初级 背部 行程 是这样的一个理想的. 它允许一个真正轻松的运动中的水分. 而另一个优点是,呼吸表面上方完全完成. 此行程可能是他们全部的最累人. 它已成功地用于教至少有天赋nonswimmers只有几个小时的指令后赶了一百码.

游泳者躺在他的背水. 他的双臂沿着身体两侧说谎, 他的腿伸直了. 双腿交替上升,并从臀部向下一个简单的扑点球. 脚踝放松. 在踢脚趾可能只是break表面.

臂动作都特别容易, 需要最小的努力. 两臂同时带来高达约肩平. 他们在胳膊肘弯曲. 然后,他们被带到相当尖锐到大腿的侧面, 在任何时候都手上的水的表面下停留. 除了这个快速移动到两侧, 双臂移动比较慢. 不大于大约六臂笔划应三十五英尺的空间内完成.

当人们知道这更舒适的招, 他们不仅喜欢游泳更多, 但不太可能淹没. 他们知道,如果他们厌倦,并开始减弱, 它们可以把一个不同的位置中的水,并使用另一个冲程.

入住水上

如果你陷入困境,重要的是 不要惊慌. 别打水. 保持冷静. 即使你变得疲倦,无法游泳的更远, 你仍然可以维持下去.

大多数游泳者开始认为他们必须踢他们的腿和大力把他们的武器,从保持沉没. 但是,这是不正确的. 尽量放松. 大多数人有天然的浮力, 且容易维持下去,如果避免恐慌.

做这个: 趴在水中你的背, 用你的脸向上. 水会捂住耳朵, 但你的鼻子和嘴将露出水面. 摊开你的手臂,并用你的双手微微划船运动. 正常呼吸. 为了让你的腿跌落地面以下, 稍微踢他们时不时.

或者另一种方式来渡过难关是假设在水中垂直位置, 但低迷前进. 让你的手臂从肩膀无力地挂. 它可能会让你大吃一惊, 但大多数人不会下沉. 即使没有腿或手臂动作, 你的身体仍然会漂浮你的头一点点的表面之下. 但是你可以做什么,当你的四分之一分钟左右后,需要空气?

抬起你的头, 用鼻子呼气水下. 当你这样做, 把你的腿,并执行一个剪刀踢, 你的脚的底部推水向下. 还, 交叉双臂在对着你的头在轻松简单的方式. 你的脸会被吊出水面, 让你画的空气呼吸.

让空气经过, 在水中再次下降你的头, 面朝下, 并把你的手臂放在身体两侧. 放松,直到你再次需要空气, 然后重复步骤, 一个严重烧伤的男子断手臂使用这种方法漂浮停留五小时. 他终于获救.

未雨绸缪, 享受游泳的好处

游泳可以在有趣的形式提供了许多好处, 放松和改善健康. 这是好事,知道宁静的行程,可以节省你的生活和提高水的乐趣. 但, 与此同时, 从来没有变得过于自信, 把握机会在水中或无视安全规则.

千万不要一吃完饭就游泳. 这可能会导致痛苦的胃痉挛, 这导致即使游泳健将淹死. 不要单独游泳. 与谁可以在紧急情况下帮助. 切勿或附近的水独自离开小的孩子. 他们可以淹没,甚至没有一个声音. 如果你外出乘船, 总是穿救生衣. 它可以挽救你的生命在紧急情况. 千万不要潜水或跳入水中怪. 首先他们调查, 使某些他们有足够的深度和免费暗礁或木材.

未雨绸缪. 反思这个严峻的事实: 溺水是意外死亡的美国第二大原因. 享受游泳的好处, 但不要让您享受悲剧会损坏.

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