صحت مند خوراک: 10 طریقے سبزیاں کھانے کے لئے اپنے خاندان کے حاصل کرنے کی!

آج تم بہت موٹے بچوں اور زیادہ وزن والے بالغ افراد کا مشاہدہ کریں گے. یہ کھانے کی وبا تشویش کی ایک ضرورت بن گیا ہے جس کی وجہ سے بہت ہے. زیادہ اہم کیا ہے بالکل وہی جو ہماری روز مرہ کھانے کی مقدار ہے جانتے ہیں اور پھر اپنی روزمرہ کی خوراک میں کچھ صحت مند تبدیلی کے بارے میں لانے کے لئے ہے. البتہ, یہ ایک فرد اس تبدیلی لانے کے لئے خود ذمہ دار کون ہے نہیں ہے. میں حقیقت یہ ہے کہ یہ بڑی حد تک پورے خاندان کی مشترکہ کوششوں پر انحصار کرتا ہے.

اس تبدیلی کو لانے کے لئے اہم رکاوٹوں میں سے ایک ہے چارہ اور خوراک کی ترجیح آپ کے بچوں کے.

یہاں آپ کے بچوں کا حق کھانے بنانے کے لئے شاکاہاری کھانا مہاماری کی تجاویز میں سے کچھ ہیں اور صحت مند غذا:

Healthy Eating, Healthy Life

بچوں کی خوراک کا انتخاب کرتے ہیں: تم ایک کریانے کی دکان کے لئے اپنے بچوں کو بھیجنے اور انہیں ایک نئی سبزی یا ان کی پسند کا ایک پھل کا انتخاب کر سکتے ہیں. کچھ نہیں بلکہ آپ کا ذائقہ اور پسند کے مخصوص کھانے کی چیزوں کے ساتھ ان کو مجبور مقابلے وہ ترجیح دیتے ہیں منتخب کرنے کے لئے کے مقابلے میں ان کے لئے زیادہ دلچسپ ہو سکتا ہے.

انہیں بھی پکانا بنائیں: ایک دلچسپ خریداری کے تجربے کے بعد آپ بھی اپنے بچوں کو وہ اسٹور سے خریدی ہے سبزیوں کے باہر ایک عظیم الشان دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے بنانے بنا سکتے ہیں. تم ان پاستا بنانے کے مختلف اختیارات دے سکتے ہیں, سوپ, ترکاریاں اور ہلچل فرائز. چھوٹے پیالے میں رکھا ویگیس کے ساتھ آپ کو آپ کے بچے کو اس سے باہر تخلیقی ابھی تک سوادج کھانا بنانے کی اجازت کر سکتے ہیں.

کر سکتے ہیں مصنوعات کا خاتمہ: یہ ایک متنبہ حقیقت یہ ہے تازہ سبزیوں کو ہمیشہ کر سکتے ہیں مصنوعات کے مقابلے میں صحت مند اور سوادج ہیں کہ. آپ کی بجائے unhealthier ڈبے کی سبزیاں کے لئے انتخاب کے مقابلے میں تازہ سبزیاں اور پھل میں سے کچھ منتخب کرنے کے لئے بہت سے کسانوں مارکیٹوں یا سبزی کی دکانوں کو نشانہ سکتے ہیں.

اپنے بچوں کو ایک کھیل کھیلتے ہیں: تم کہ آپ کے طور پر اچھی طرح سے کے طور پر آپ کے بچوں کے لئے بہترین سپر ویژن مصنوعات کے طور پر کام گاجر منتخب کر سکتے ہیں. وہ ایک اچھا علم حاصل کرنے کے کھیل کھیلتے ہیں اور صحت مند ویجی حقائق میں سے کچھ جان سکتا.

ویگیس کرنے کے لئے اپنے بچے کے لئے آسان رسائی بنائیں: آپ کے بچے کو تازہ پھل اور سبزیوں کی دراز کھول کرنے کے لئے اسے آسان بنائیں. اس سے انہیں فوری طور پر وہ بھوکے ہوتے ہیں تو اس وقت ایک کو منتخب کرنے میں مدد کریں گے.

آزمائیں مختلف شدید اور سوادج ساس: تم نے بہت سے مختلف ویجی ساس بنانے اور ایک ریفریجریٹر میں ان کو محفوظ کر سکتے ہیں. یہ مونگ پھلی ہو سکتا ہے, ٹماٹر, کھیت یا ایک hummus کے چٹنی بھی اپنے بچے اور سوادج کے لئے صحت مند ہے کہ.

آپ کے بچے کے لئے ایک رول ماڈل بن: آپ ایک اچھا سبز سامان کے ساتھ ڈش لوڈ کریں اور اپنے بچوں کو وہی چیزیں کھانے کو اکسایا جائے گا کہ کس طرح دیکھ سکتے ہیں.

سبز حرارت: بہت سے بچوں کو خام سبز کھانا کھانے کے لئے سے نفرت. تو یہ ہمیشہ ویگیس گرمی یا انہیں ابالنے کے لئے ایک بہتر آپشن ہو گی. سبز پھلیاں پکی ہوئی یا سیم فرائز بنانے اور ایک چٹنی کے ساتھ خدمت کرنے بھنا ہوا جا سکتا. اگر آپ کو مزید ذائقہ بڑھانے کے لئے مسالیدار یا میٹھی پاؤڈر کی ایک ڈیش شامل کر سکتے ہیں.

ایک سبز سفر کرنے کے لئے اپنے بچے کو لے لو: آپ اپنے بچوں کے ساتھ ساتھ بہت سے سبز کھیتوں اور دکانوں کا دورہ اور مارکیٹ میں ان کے سبز مصنوعات کی مختلف قسم کے دکھا سکتے ہیں. آپ کو بھی بہت سے مختلف قسم کے درمیان مختلف veggies اور فرق کھا کے فوائد کے بارے میں ان کو تعلیم کر سکتے ہیں.

کھانے کے عمل کو دہرائیں: ایسی صورت میں آپ کو آپ کے بچے ایک سبز کھانا کھانے بنانے کے لئے آپ کی پہلی یا دوسری کوششوں میں ناکام, آپ ہمیشہ کوشش کرتے رہیں سکتے ہیں. آپ کو آپ کے خاندان کے ارکان اور اپنے بچوں کے کھانے کی آدتوں میں ایک اچھی تبدیلی لانے کے قابل ہیں جب تک عمل کو دہرائیں.

صحیح راشن اور خوراک کی اشیاء کی صحیح انتخاب کے ساتھ ایک صحت مند سبزی غذا کے خاندان کے ہر رکن کے ساتھ مل کر سال کے لئے صحت مند اور فعال رہے مدد کر سکتے ہیں.

مصنف کے بارے میں: ایلن سپینسر ایک بلاگر اور صحافی ہیں. وہ پڑھنے اور سفر سے محبت کرتا ہے. ان دنوں وہ ایک کتاب پر پڑھ رہی ہے پھیپھڑوں کینسر علامات. وہ ایک صحت بیکار اور بہت ماحول سے آگاہ ہے. ان دنوں وہ ایک مضمون لکھنے میں مصروف ہے نامیاتی بچے کے کپڑے.

ایک تبصرہ چھوڑ دو

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.


*