Sveiko maisto, kurie yra mažai riebalų ir kalorijų

Sumažinus kalorijų ir riebalų yra pagrindinis veiksnys dėl svorio. Tai nereiškia, kad jūs praleisti savo patiekalą ar likti nuošalyje nuo maistingą maistą. Norėdami iškirpti kalorijų reiškia, kad jūs turite pakeisti kai didelio kaloringumo maistą apatinių tie, kurie gali patenkinti savo apetitą. trumpai tariant, tai reiškia, kad jūs turėtumėte įtraukti į savo mitybą maisto, kuriame daug skaidulinių medžiagų ir vandens juose. Žemiau yra keletas maisto produktų, kurie jums gali bandyti sumažinti žemyn kalorijų ir riebalų, kad taip pat siūlome sveiką mitybą savo rutinos.

Healthy Foods

1. Neriebios grietinėlės sūris
Šis maistas yra 200 kalorijų. Dabar jums nereikia pridėti kiaušinių ir kumpio savo kasdienio maisto. Vietoj imtis skanus ir sveiką mitybą Nuolatinis grietinėlės sūris, kuris apima 40 gramų riebalų per šaukštelis. Jūs tikrai galite pridėti šį neriebios alternatyva į savo dienos racioną.

2. Vaisiai ir Daržovės
Žalios lapinės daržovės ir šviežios vaisių apima mažai kalorijų, kad išlaikyti užpildyti ilgai. Tačiau tai taip pat priklauso nuo to, kaip jūs padaryti jį. Kepimui ir malti džiūvėsėliai su sviestu arba labai riebaus kremai daržovių bus pridėti iki papildomų riebalų ir kalorijų. Vietoj to, galite garo daržovių ir naudoti prieskonių su kai mažai riebalų padažai papildomą skonį. Pabandykite valgyti neapdorotus vaisius ir mėgautis savo natūralų saldumą. Tai yra geriausias maistas, kad jūs galite vartojimas su mažiau kalorijų ir riebalų.

3. Avižiniai dribsniai su razinomis
Tokio tipo maisto apima 170 kalorijų. Paprastai žmonės supilkite pieną su dribsniais, bet jei jūs įtraukiate plonas pieno arba vandens, ji yra laikoma sveikesnė. Galite virškinti avižiniai lengvai ir padidinti savo energiją. Jis taip pat laikomas puikus anksto treniruotės maisto, nes jis nėra toks sunkus jūsų skrandį. Geriausia dalis, kurių šis maistas yra tai, kad jame yra lėtai angliavandenių.

4. Neriebios Gėrimai
Yra daug gėrimų, kuriuose yra daug riebalų. Net jei jūs gerti gėrimus jis nebus jus jaustis visiškai. Taigi pasirinkti gėrimai kad neapima kalorijų kaip vanduo, nesaldinti šalta arbata ar gazuotas vanduo. Pabandykite gerti mažai riebalų pieno, o ne visą pieną.

5. sumuštiniai
Jūsų pietums jūs galite pridėti sumuštinius, nes ji neapima daug riebalų ir kalorijų. Kitas tokio maisto nauda yra ta, kad jame neatsižvelgiama daug laiko pasiruošti ir gali padaryti jums jaustis visiškai. Taip pat galite pridėti ingredientų savo pasirinkimą lengvai ar keisti paruoštą vieną pagal jūsų pasirinkimą. Tai lengva pasigaminti ir nereikia jokių nurodymų. Sumuštiniai kaip tuno sumuštinis yra 290 kalorijų o rūkytos vištienos sumuštinis apima 240 kalorijų, kurios tyliai priimtina sveikos mitybos.

Jūsų sveikos mitybos taip pat turėtų apimti maisto, kaip
1. Pilno grūdo, vaisiai, be riebalų arba mažo riebumo pieno, daržovės ir pieno produktai.
2. pupelės, liesos mėsos, riešutai, paukštiena, kiaušiniai ir žuvis

Jūs patariama vengti maisto produktų, kurie apima cholesterolio, trans-riebalai, pridėta cukraus, arba sočiųjų riebalų. Daugelis žmonių skip planas svorio nes jie jaučiasi alkanas, nes valgyti mažiau. Tačiau yra ir kitas būdas. Vietoj valgyti mažiau arba praleidžiant valgį, galite prarasti svorį priimant mažiau kalorijų maisto ir išlaikyti tinkamą maistinių medžiagų suvartojimą tinkamai vykdyti kiekvieną dieną.

Apie autorių: Ellen yra pagal profesiją tinklaraštininkas. Ji myli raštu naujausias technologijas. Šiomis dienomis ji yra užimtas rašyti straipsnį apie bevielio lauko garsiakalbiai. Be to ji mėgsta batai. Ji neseniai nusipirkau dizainerio batus nuo bilieto kainos.

[skelbimo # FooterText]

1 komentaras apie "Sveiko maisto, kurie yra mažai riebalų ir kalorijų"

  1. Aš iš karto laikykis savo RSS, kaip aš CANN ne rasti savo elektroninio pašto prenumeratos nuorodą arba Naujienlaiškis Paslaugos.

    Ar jūs bet? Prašome leiskite man pripažinti, kad galėčiau užsisakyti.

    dėkoju.

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.


*