지방과 칼로리가 낮은 건강 식품

칼로리와 지방을 줄이는 것은 체중 감소를위한 핵심 요소이다. 그것은 당신이 당신의 식사를 건너 뛰거나 영양가있는 음식을 멀리 것을 의미하지 않는다. 칼로리는 당신이 당신의 식욕을 만족시킬 수있는 낮은 사람과 약간 높은 칼로리 음식을 교체해야한다는 것을 의미 인하. 요컨대, 그것은 당신이 그 (것)들에서 섬유와 물을 많이 포함하고 다이어트에 음식을 포함해야 함을 의미. 다음은 또한 당신의 일상에 건강한 식단을 제공 칼로리와 지방을 낮추기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 음식은.

Healthy Foods

1. 무 지방 크림 치즈
이 음식은 포함 200 칼로리. 지금 당신은 당신의 일상 음식에 계란과 베이컨을 추가 할 필요가 없습니다. 대신과 함께 맛있고 건강한 식단을 포함 일반 크림 치즈 40 티스푼 당 지방 그램. 당신은 확실히 당신의 매일 식단이 지방 무료로 대안을 추가 할 수 있습니다.

2. 과일과 채소
녹색 잎이 많은 야채와 신선한 과일은 오래 채우기 계속 낮은 칼로리를 포함. 그것은 또한 방법에 따라 달라집니다 그러나 당신은 그것을 만들. 튀김과 야채에 버터 또는 고지방 크림과 빵 가루 것은 여분의 지방과 칼로리를 추가합니다. 대신 야채를 증기 및 추가 맛에 대한 몇 가지 저지방 소스와 향신료를 사용할 수 있습니다. 원시 과일을 먹는 시도하고 그것의 자연적인 단맛을 즐길 수. 이것은 최고의 음식 당신이 더 적은 칼로리와 지방과 함께 섭취 할 수.

3. 건포도와 오트밀
음식의 이러한 유형은 포함 170 칼로리. 보통 사람들은 오트밀에 우유를 추가, 하지만 당신은 슬림 우유 또는 물을 추가하는 경우, 그것은 건강한로 간주됩니다. 당신은 쉽게 오트밀을 소화하고 에너지를 높일 수 있습니다. 그것은 당신의 위장 너무 무거운 아니므로 그것은 또한 큰 사전 운동 식품으로 간주됩니다. 이 음식을 갖는 가장 중요한 부분은 느린 탄수화물이 포함되어 있다는 것입니다.

4. 지방 무료 음료
지방이 풍부 많은 음료가있다. 당신이 음료를하더라도 그것은 당신이 전체 느낌을 유지하지 않습니다. 따라서 물과 같은 칼로리를 포함하지 않는 음료를 선택, 무가당 아이스 티 또는 탄산수. 우유보다는 저지방 우유를 마시는 시도.

5. 샌드위치
이 많은 지방과 칼로리를 포함하지 않는 점심에서 당신은 샌드위치를 ​​추가 할 수 있습니다. 식품의 또 다른 장점은 준비를 얻기 위해 많은 시간을 고려하지 않습니다 당신이 가득 느낄 수 있다는 것입니다. 당신은 또한 당신의 선택에 따라 원하는 재료를 쉽게 추가하거나 준비된를 수정할 수 있습니다. 요리를 쉽고, 어떤 교육을 필요로하지 않는다. 참치 샌드위치 같은 샌드위치 등 290 칼로리 훈제 치킨 샌드위치가 포함되어있는 반면 240 건강한 다이어트에 허용 조용 칼로리.

건강한 다이어트에 당신은 또한 같은 음식을 포함해야한다
1. 전체 곡물, 과일, 무 지방 또는 저지방 우유, 야채와 우유 제품.
2. 콩, 살코기, 견과류, 가금류, 계란, 생선

당신은 콜레스테롤을 포함 음식을 피할 것을 권장합니다, 트랜스 지방, 설탕이 첨가, 또는 지방을 포화. 많은 사람들이를 건너 체중 감량 계획 그들은 인해 덜 먹는 배고픈 느낌이 있기 때문에. 그러나 다른 방법이있다. 대신 식사를 먹는 작거나 건너 뛰는 중, 당신은 매일 적절한 운동과 적절한 영양 섭취를 적게 칼로리 음식을 복용하고 유지하여 무게를 잃을 수 있습니다.

저자에 관하여: 엘렌은 직업에 의해 블로거입니다. 그녀는 최신 기술을 쓰기 좋아한다. 요즘 그녀는 무선 야외 스피커에 대한 기사를 쓰고있는 중입니다. 이 옆에 그녀는 신발을 좋아하다. 그녀는 최근 요금에서 디자이너 신발 한 켤레를 구입.

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1 댓글 ...에 "지방과 칼로리가 낮은 건강 식품"

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    당신이 어떤했습니다 수행? 제가 가입 할 수 있도록 인식 소요.

    감사.

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