Amfanin yin iyo: Real Value a Masani Yadda za a iyo

A lokacin dumi weather akwai tashiwa domin waha, rairayin bakin teku da tabkuna. Mutane da yawa ze samun jin dadi daga iyo. Amma akwai real darajar cikin sanin yadda za a iyo? Iya ninkaya ta amfãne ku ba?

Iyo ne a fili a jin dadi nau'i na shakatawa. Amma shi ne kuma sosai ga lafiyar aiki. Wasu likitoci rubũta shi a matsayin magani da kuma rigakafin da yawa shafi tunanin mutum da kuma ta jiki da cuta.

Benefits of Swimming

Wurare da dama a Amfanin Iyo

Daya duk wata nakasa, da iyo wani lokacin inganta ne varicose veins. Movement a cikin ruwa massages da tightens su, bada jijiyoyinmu a firmer sautin. a gaskiya, kowane waje sashi na jiki sami tausa daga ruwa kamar da wasan ninkaya motsa tare. Wadanda dami da sleeplessness sau da yawa ana taimakon iyo, su jijiyoyi soothed da sakamakon da ruwa.

Amma musamman da amfani ne da kyau kwarai motsa jiki. Kusan kowace tsoka na jiki ne da hannu a cikin hadewa ƙungiyoyi daga wani wasan ninkaya. Fine tsoka sautin za a iya ci gaba da. Wurare dabam dabam ne sau da yawa inganta, da haka ne aiki na kodan, hanjinsu da kuma sauran kayan ciki.

Iyo ma na iya zama na taimako a inganta da adadi. A sama da kasa harbawa mataki da hidima ga tabbatar da kwatangwalo da cinyoyinsa, kuma a lokacin da shi na iya zama wani factor a trimming da waistline. A overarm ƙungiyoyi karfafa kafada da baya tsokoki, da kuma taimakon hali. A wasu lokuta na yau da kullum iyo da aka ko da lura don inganta kama, majiya karfi sau da yawa da ciwon da kuraje bace.

Amma sanin yadda za a iya tabbatar da iyo na ma fi girma darajar. Yana iya ajiye your rayuwa. Dubban mutane nutsar a kowace shekara, wasu 7,000 a Amurka da kuma Kanada kadai. Kuma game da rabi daga cikin drownings faruwa a cikin kawai ashirin ƙafa na aminci! Idan kawai mutum zai iya iyo, ko iyo mafi, da yawa zai iya cece rãyukansu a gaggawa.

Ba wani Halitta fasaha

Mutane ba su da sauƙi san yadda za a iyo, kamar yadda ka yi kifi, kwãɗi, da sauran dabbobin da. mutane dole koyi iyo. Amma yana da wani fasaha da cewa za a iya ƙware ba tare da wahala.

Iyo ne kawai motsi da makamai da kafafu a irin wannan hanyar kamar yadda ya propel jiki ta hanyar da ruwa. Akwai hanyoyi daban-daban na yin wannan. Wasu an tsara don gudun, yayin da wasu ne mafi alhẽri a gare tafiya mai nisa ba tare da gajiya ba,. Shi ne mafi kyau ga koyi fiye da daya Hanyar. Ba wai kawai ba wannan samar da karin jin dadi da kuma mafi motsa jiki, amma shi yana iya ajiye your rayuwa.

Kare filafili kuma ja jiki

Sunayen da aka ba wa daban-daban iyo hanyoyin ko shanyewar jiki. A mafi sauki don koyi ne da ake kira kare filafili, ko mutum bugun jini. Yana da na halitta ga mutane, kamã da matsayi na jiki da kuma motsi na hannuwansu da ƙafãfunsu daga wani jariri rarrafe game da su a cikin ƙasa. Numfashi ne ba matsala, ga shugaban za a iya gudanar daga cikin ruwa. Very matasa da yara sau da yawa koyi wannan bugun jini da sauri, wani lokacin yin iyo quite a nesa a shekaru biyu na shekaru.

Amma da kare filafili ne jinkirin da m ungraceful. Saboda haka mafi swimmers watsar da shi da kuma kokarin koyi da ja jiki, ya fi sauri na duk shanyewar jiki. a game da 1900 wani Ostireliya, Richard Cavill, rahoto koyi da shi daga dan wani Solomon Islands planter. Daga baya binciken da ya bayyana cewa, tsibirin da aka yin amfani da shi domin muddin mazauni iya tuna.

Tsohon iyo records aka karya tare da gabatarwar da ja jiki. Kuma tare da inganta a style da kuma girmamawa a kan mafi motsa jiki, suka ci gaba da za a karya a dama rate. Girls yanzu iyo cikin 400- to 1,500 mita nisa sauri fiye da maza yi kamar shekara goma sha biyar da suka wuce. The mata duniya rikodin 17 minti kuma 19.9 seconds ga 1,500 mita (kusan mil) ne a kan 32 seconds da sauri fiye da maza bajinta a 1956! The maza ta rikodin ga 1,500 mita yanzu 16 minti kuma 4.5 seconds, a fairly m tafiya gudun!

Amma matsalar shi ne cewa ja jiki da wuya a Master. Biyu makamai suna alternately fito da su daga cikin ruwa a wani overarm bugun jini. Amma da yawa mutane ba su yi shi dama. Su kawai tanƙwara su magincirõri, kamar yadda suka fitar da su daga cikin ruwa, kuma suka lilo da makamansu gaba a fadi da arc. Wannan o ƙarin jefa su kwatangwalo da kafafu daga layin da kuma sa su su yi lilo, tsoma baki da daidai harbawa. Kafafu da ya kamata a gudanar da kusan mike, da kuma mayar da sama da kasa daga kwatangwalo a mai iko flutter harbi, tare da dugadugansa kawai zuwa sama da ruwa. Idãnun sãwu biyu da ya kamata a annashuwa.

Daidai numfashi ne musamman wuya a Master, kuma duk da haka yana da cikakken muhimmanci idan daya ne zuwa iyo da nisa sosai. Kamar yadda fuskar da aka kai a kai juya zuwa daya gefen, iska ne da sauri sucked a ta kusurwar bakinka. Amma da yawa swimmers dauke su duka kai har zuwa daya gefen, ko da gaban. Wannan saukad da su jiki daga dace kwance matsayi a cikin ruwa, samar da frontal juriya da kuma ja.

A da kyau ninkaya rike kansa a cikin ruwa, da kuma lokacin da ya rotates fuskarsa zuwa ga gefen ya zahiri samun da iska kasa da al'ada waterline-daga cikin kadan ƙullunku ko aljihu da aka halitta a matsayin shugaban cuts ta cikin ruwa. To,, kamar yadda fuskar da aka juya su a kasa da surface, da iska da aka fitar karkashin ruwa ta hanci.

Lokacin da hannu da kuma kafa ƙungiyoyi da kuma numfashi ana daidai aiki da hukuncin kisa, da ja jiki bugun jini ne daya daga effortless daidaici. Yana da matukar m. Amma cewa kawai shi ne ba yadda mafi mutane iyo. Su fafitikar a cikin ruwa. Saboda, da yawan wadanda suka iyo cikin ja jiki hula sosai da sauri. The United States Coast Guard kiyasin cewa rabin dukan Amirkawa ba zai iya iyo hamsin feet! Saboda haka a cikin gaggawa su sau da yawa har ya nutsar da.

Kamar wancan ne daya ta aminci da shi mai hikima ne a san sauran iyo shanyewar jiki. Shanyewar jiki da cewa an kashe gaba ɗaya kasa da ruwa ne sauki su koyi, kasa da gajiya don kashe, kuma inganta iya zahiri zama mafi m zuwa iyo. Amma su ne musamman m saboda su iya taimaka maka ka ajiye your rayuwa a cikin gaggawa.

M shanyewar jiki zuwa sani

Daya daga cikin wadannan shanyewar jiki ne gefen bugun jini. Lokacin da aka koya da kyau, shi ya sa yin iyo da gaske m aiki domin mafi persons. Makamai da bukata ba a dauke daga kasa da ruwa. Kuma saboda fuska ne ba karkashin ruwa, babu wani numfashin-kula da matsalar. Saboda haka da wasan ninkaya yin wannan bugun jini ne ya taimaka da hutu da kuma dauki shi sauki.

A iyo gefe bugun jini, da wasan ninkaya da yake a cikin ruwa a kan gefen, tare da daya kunne a cikin ruwa. Da farko tare da biyu makamai a kusa da Chin, da babba hannu ne ja mike mayar da ƙananan hannu aka mika gaba. A daidai wannan lokacin, kafafu suna snapped tare da almakashi harbi. A matsayin da aka gudanar kadan ga mai kyau glide. Sa'an nan da hannuwa ake mayar da sake zuwa matsayin kusa da Chin, da kuma kafafu buɗe wa kõfõfi sabõda wani almakashi harbi. Sa'ad da ka koyi ka dauki amfani da glide, kuma ta haka ne iyo mafi sannu a hankali da kuma restfully, za ka iya tafiya a kan talatin da ƙafãfu da kowane goma shanyewar jiki.

Lokacin da zama gaji daga iyo fuska saukar ko a gefe, shi ne m to kau da a baya da kuma amfani da wani bugun jini. Da na farko baya bugun jini ne manufa daya domin wannan. Yana yi izni a real sauƙi na motsi a cikin ruwa. Kuma wani amfani ne da numfashi ne yake aikata dukan sama da surface. Wannan bugun jini ne watakila kalla gajiya daga gare su duka. An yi amfani da nasarar koyar da kalla hazaka nonswimmers to tafiya a kan wani mutum ɗari da makarai bayan kawai 'yan sa'o'i' umurci.

A wasan ninkaya ta'allaka ne a kan ya dawo a cikin ruwa. Makamai karya tare da bangarorin, da ƙafafunsa an mika mike daga. Kafafu suna alternately koma sama da kuma saukar daga kwatangwalo a wani sauki flutter harbi. Idãnun sãwu biyu ne annashuwa. A lokacin da harbi da yatsun iya kawai karya da surface.

A hannu ƙungiyoyi ne musamman sauki, bukata ƙaramar na kokarin. Biyu makamai suna a lokaci daya kawo har zuwa game da kafada matakin. Suna tankwasa a magincirõri. Sa'an nan kuma suna kawo wajen sharply zuwa ga gefen cikin cinyoyinsa, hannun a kowane lokaci zama a karkashin surface na ruwa. Fãce wannan da sauri motsi ga bangarorin, da makamai matsawa quite sannu a hankali. Babu fiye game da shida hannu shanyewar jiki ya kamata a kammala a cikin sarari na talatin da biyar feet.

Lokacin da mutane san wadannan more m shanyewar jiki, su ba kawai a ji dadin yin iyo mafi, amma ne m iya nutsar. Su sani cewa idan sun taba samun gaji da kuma fara rauni,, su iya juya zuwa wani daban-daban matsayi a cikin ruwa da kuma yin amfani da wani bugun jini.

zama da ninkaya

Abu mai muhimmanci shi idan ka samu cikin matsala ne BA TO tsoro. Kada ku yi yaƙi da ruwa. ci gaba da kwantar da hankula. Ko da kun zama gaji da ikon iyo wani m, za ka iya har yanzu zauna da ninkaya.

Mai farko swimmers zaton cewa dole ne su shura kafafu da kuma motsa su da makamai vigorously su ci gaba da daga sinking. Amma wannan ba gaskiya ba ne. Ka yi kokarin shakata. Mafi yawan mutane suna da na halitta buoyancy, kuma za readily zauna da ninkaya idan panicking an kauce masa.

Shin wannan: Karya a kan dawo a cikin ruwa, tare da fuskarka a sama. The ruwa zai rufe kunnuwa, amma ka hanci da bakinka zai kasance sama da surface. Yada daga makamanku da yin wani kadan sculling motsi da hannuwanku. numfashi kullum. Don ci gaba da kafafu daga faduwa kasa tabbata, harbi da su dan kadan daga lokaci zuwa lokaci.

Ko wani hanya zauna da ninkaya ne ya ɗauka a tsaye matsayi a cikin ruwa, amma ciwo ya kayar gaba. Bari ka makamai rataya limply daga kafadar. Yana iya mamaki da ku, amma mafi yawan mutane ba za su nutse. Ko ba tare da kafa ko hannu ƙungiyoyi, jikinka zai har yanzu taso kan ruwa tare da kai a little kasa tabbata. Amma abin da za ku iya yi a lokacin da ka bukatar iska bayan kwata minti daya ko haka?

Dauke ka kai, exhaling karkashin ruwa ta hanyar your hanci. Kamar yadda ka yi wannan, kawo ka kafafu har da kashe wani almakashi shura, turawa da ruwa zuwa ƙasa tare da bottoms da ƙafãfunku. Har ila yau,, kuros da makamai a gaban ka kai a wani annashuwa sauki hanya. Fuskarka za a dauke daga cikin ruwa, kyale ka ka zana wata iska daga iska.

Bayan samun iska, sauke your kai a cikin ruwa sake, fuskantar žasa, da kuma kawo da makamai zuwa ga bangarorin. Shakata har kana bukatar iska sake, sa'an nan maimaita hanya, Daya ƙone ƙwarai da mutumin da wani hannu karya zauna da ninkaya na biyar hours yin amfani da wannan hanya. Ya karshe an ceto.

dauki Kariya, Ji dadin Amfanin Iyo

Iyo iya bayar da yawa amfanin a cikin nau'i na fun, shakatawa da kuma inganta kiwon lafiya. Yana da kyau mu san m shanyewar jiki da za su iya ajiye your rayuwa da kuma kara da jin dãɗin ruwa. Amma, a lokaci guda, taba zama overconfident, shan chances a cikin ruwa, ko kyalewa aminci dokoki.

Ba iyo dama bayan wani abinci. Yana iya haifar da azaba mai ciki cramps, wanda sun sa ko da kyau kwarai swimmers ya nutsar. Kada iyo kadai. Zama da wani wanda zai iya taimaka a cikin gaggawa. Taba barin wani karamin yaro kadai a ko kusa da ruwa. Suna iya nutsar ba tare da ko wani sauti. Idan ka fita a kan wani jirgin ruwan, ko da yaushe sa a rayuwa jacket. Yana iya ajiye your rayuwa a cikin gaggawa. Ba nutse ko tsalle cikin ruwa m. Bincika su na farko, yin wasu suna isasshe mai zurfi da kuma free of boye kankara ko katako.

dauki sauna. Gani a kan wannan al'amari sobering: Drownings ne na biyu mafi girma a-hanyar mai haɗari mutuwar a Amurka. Ji dadin amfanin iyo, amma kada ku ji dãɗi kaɗan a ɓaci ta bala'i.

[ad # FooterText]

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Koyon Swim

Leave a comment

Da adireshin imel ɗinka ba za a buga.


*