Los alimentos saludables que sean bajos en grasa y calorías

Reducir el consumo de calorías y grasa es el factor clave para la pérdida de peso. Esto no quiere decir que se salta su comida o se mantenga alejado de los alimentos nutritivos. Para reducir las calorías significa que usted tiene que reemplazar algo de comida alta en calorías con los inferiores que pueden satisfacer su apetito. En breve, esto significa que usted debe incluir los alimentos en su dieta que contiene gran cantidad de fibra y agua en ellas. A continuación se presentan algunos de los alimentos que se puede tratar a rebajar calorías y grasa que también ofrecen dieta saludable en su rutina.

Healthy Foods

1. Sin grasa queso crema
Esto incluye alimentos 200 calorías. Ahora no es necesario añadir los huevos y el tocino en su alimentación diaria. En su lugar llevar una dieta sana y deliciosa con regular de queso crema que incluye 40 gramos de grasa por cada cucharadita. Seguramente puede agregar esta alternativa libre de grasa en su dieta diaria.

2. Las frutas y verduras
vegetales de hoja verde y frutas frescas incluye baja en calorías que mantenga por mucho tiempo a llenar. Sin embargo, también depende de la forma en que lo hace. Freír y empanado con mantequilla o grasa de alta cremas de verduras se suman exceso de grasa y calorías. En su lugar puede vapor las verduras y el uso de especias con algunas salsas bajas en grasa para el sabor adicional. Trate de comer frutas crudas y disfrutar de su dulzura natural. Este es el mejor alimento que pueda ingesta de menos calorías y grasas.

3. Harina de avena con pasas
Tal tipo de alimentos incluye 170 calorías. Por lo general, la gente agrega leche de avena, pero si se agrega la leche o el agua delgada, se considera como más saludables. Se puede digerir fácilmente la harina de avena y aumentar su energía. También se considera como la comida antes del entrenamiento, ya que no es tan pesado para el estómago. La mejor parte de tener este alimento es que no contiene carbohidratos lentos.

4. Bebidas sin grasa
Hay muchas bebidas que son ricos en grasas. Incluso si toma bebidas no mantendrá a sentirse lleno. Por lo tanto seleccionar las bebidas que no incluyen calorías como el agua, té helado sin azúcar o agua con gas. Trate de tomar leche baja en grasa en lugar de leche entera.

5. sándwiches
En el almuerzo se puede añadir bocadillos, ya que no incluye tanto las grasas y calorías. Otro de los beneficios de dicho alimento es que no se necesita mucho tiempo para prepararse y puede hacer que se sienta lleno. También se pueden añadir ingredientes de su elección o modificar fácilmente el preparado de acuerdo a su elección. Es fácil de cocinar y no necesita ninguna instrucción. Sándwiches como el sándwich de atún incluyen 290 mientras que las calorías sándwich de pollo ahumado incluye 240 calorías que son aceptables en calma dieta saludable.

En su dieta saludable también debe incluir alimentos como
1. Los granos enteros, frutas, leche sin grasa o baja en grasa, verduras y productos lácteos.
2. Frijoles, carnes magras, nueces, aves de corral, huevos y pescado

Se aconseja evitar los alimentos que incluye el colesterol, Grasas trans, azúcares añadidos, o grasas saturadas. Muchas personas se saltan el el plan de pérdida de peso porque se sienten hambre debido a comer menos. Sin embargo, hay otra manera. En vez de comer menos o saltarse las comidas, usted puede perder peso en la toma de calorías menos alimentos y mantener una adecuada ingesta de nutrientes con el ejercicio adecuado cada día.

Sobre el Autor: Ellen es un blogger de profesión. Le encanta escribir sobre las últimas tecnologías. Estos días ella está ocupada por escrito un artículo en altavoces inalámbricos al aire libre. Al lado de esto, ella es amante de los zapatos. Recientemente compró un par de zapatos de diseño de una tarifa.

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1 Comentario en "Los alimentos saludables que sean bajos en grasa y calorías"

  1. Voy de inmediato se hagan con su canal RSS como yo Cann no encontrar su dirección de correo enlace de suscripción o servicio de noticias.

    ¿Es usted tiene cualquier? Por favor, permítanme reconocer de modo que pudiera suscribirse.

    Gracias.

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