Здравословни храни, които са с ниско съдържание на мазнини и калории

Намаляването на калории и мазнини, е ключов фактор за загуба на тегло. Това не означава, че можете да пропуснете хранене или да останат далеч от питателна храна. За да се намалят калориите означава, че трябва да замените някои високо калорични храни с по-ниски тези, които могат да задоволят апетита си. Накратко, това означава, че вие ​​трябва да включва храни в диетата си, който съдържа много фибри и вода в тях. По-долу са някои храни, които можете да опитате да се снижават калории и мазнини, които също предлагат здравословна диета в ежедневието си.

Healthy Foods

1. Дебел сметанови
Тази храна съдържа 200 калории. Сега не е нужно да се добави яйца с бекон в ежедневната си храна. Вместо да вземе вкусна и здравословна диета с редовен крема сирене, който включва 40 грама мазнини на чаена лъжичка. Вие със сигурност може да добавите този мазнини безплатна алтернатива в ежедневната си диета.

2. Плодове и зеленчуци
Зелени листни зеленчуци и пресни плодове включва ниско калорични, че държа да ви изпълни за дълго. Все пак зависи и от начина, по който го направи. Пърженето и панировка с масло или високо съдържание на мазнини кремове в зеленчуците ще създаде допълнителни мазнини и калории. Вместо това можете да пара зеленчуците и да използвате подправка с някои ниско съдържание на мазнини сосове за допълнително вкус. Опитайте се яде сурови плодове и се насладете на естествената си сладост. Това е най-добрата храна, която можете да приема с по-малко калории и мазнини.

3. Овесена каша със стафиди
Такъв вид храна включва 170 калории. Обикновено хората да добавят мляко овесена каша, но ако добавите тънък мляко или вода, тя се счита за по-здрави. Можете да се извари овесени ядки лесно и да повиши енергията си. Той също така се разглежда като голям предварителна тренировка храна, тъй като не е толкова тежък за стомаха си. Най-добрата част от тази храна се налага е, че съдържа бавни въглехидрати.

4. Без мазнини напитки
Има много напитки, които са богати на мазнини. Дори и да пият напитки, че няма да пази да се чувстват напълно. Затова изберете напитките, които не включват калории като вода, неподсладен студен чай или газирана вода. Опитайте пиене нискомаслено прясно мляко, а не пълномаслено мляко.

5. Сандвичи
Във вашия обяд можете да добавите сандвичи, тъй като не включва много мазнини и калории. Друго предимство на тази храна е, че той не взема много време, за да се подготвим и да ви накара да се почувствате напълно. Можете също да добавите съставки, по Ваш избор лесно или модифициране подготвената един по Ваш избор. Лесно е да се готви и не се нуждае всяко нареждане. Сандвичи като сандвич тон включват 290 калории докато пушено пиле сандвич включва 240 калории, които са приемливи в тих здравословна диета.

При здрави индивиди в диетата ви трябва да включва храни като
1. Цели зърна, плодове, без мазнини или нискомаслено мляко, зеленчуци и млечни продукти.
2. боб, постно месо, ядки, домашни птици, яйца и риба

Съветваме ви да се избегне храна, която включва холестерол, Транс мазнини, добавена захар, или наситени мазнини. Много хора пропуснете план за загуба на тегло защото се чувстват гладни поради яде по-малко. Но има и друг начин. Вместо да се яде по-малко или храна прескочите, можете да отслабнете, като при вземането на по-малко калории храна и поддържане на адекватен прием на хранителни вещества с правилното упражнение всеки ден.

За автора: Елън е блогър по професия. Обича да пиша за най-новите технологии. Тези дни тя е зает с писмено статия на безжичен външен тонколони. Освен това тя е любители на обувки. Тя наскоро си купи чифт дизайнерски обувки от храна.

[реклама # FooterText]

1 коментар за "Здравословни храни, които са с ниско съдържание на мазнини и калории"

  1. Аз веднага ще се хване за вашия RSS емисия, както аз не Cann да намерите вашия имейл абонамент линк или бюлетин услуга.

    Смятате ли сте някоя? Моля, позволете ми да признае, така че мога да се абонирате.

    Благодаря.

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.


*